Žiadne tabletky, staromódny spôsob. Ako sa môžete sami zbaviť bolesti hlavy?

Bolesť hlavy je jedným z najčastejších príznakov nezdravého organizmu. Na recepcii terapeuta sa takmer každý desiaty pacient sťažuje na bolesť hlavy. Navyše sú to hlavne tí, ktorí často pociťujú silné bolesti hlavy, ktoré zasahujú do normálneho života. Väčšina ľudí dáva prednosť užívaniu liekov proti bolesti a ani len nepomyslí na to, že by šla k lekárovi..

V tomto článku vám poviem, ako sa sami vyrovnať s bolesťou hlavy a kedy navštíviť lekára..

Kedy ihneď navštíviť lekára

Keď za mnou príde človek s bolesťou hlavy, prvá vec, ktorú urobím, je čo najviac vylúčiť život ohrozujúce choroby. Mali by ste tiež vedieť o tých „červených vlajkách“, ktoré naznačujú potrebu pohotovostnej lekárskej starostlivosti.

Niekedy bolesť hlavy nastáva pri ochoreniach nosa, uší, očí ako príznak bežných infekcií, ako je chrípka alebo ARVI. V takýchto prípadoch musíte liečiť základné ochorenie a bolesť sama ustúpi..

Skutočné nebezpečenstvo vzniká, ak je bolesť hlavy dôsledkom prudkého zvýšenia krvného tlaku - hypertenznej krízy, mozgovej príhody, zápalu mozgových blán alebo iných chorôb mozgu. Je dôležité to pochopiť okamžite, aby ste nestratili drahocenný čas samoliečbou..

Aký druh bolesti hlavy si nemôžete sami liečiť:

  • Ktoré vznikli náhle, ako úder do hlavy a pribúdajú každú minútu.
  • S neobvykle vysokým krvným tlakom.
  • Sprevádzané nevoľnosťou, vracaním, zhoršením sluchu, zraku a reči, znecitlivením tváre a častí tela, epizódami straty vedomia.
  • S vysokou telesnou teplotou, stuhnutosťou krku, silnou slabosťou, kŕčmi, stavom omračovania.
  • „Nová“ bolesť hlavy, ktorá sa nikdy predtým nestala.
  • Bolesť hlavy, ktorej intenzita sa prudko mení so zmenou polohy tela, kašľom, kýchaním a napätím a je sprevádzaná zhoršenou koordináciou pohybov.
  • Bolesť hlavy, ktorú nemožno zmierniť liekmi, ktoré predtým zaúčinkovali.

Druhy bolesti hlavy

Po vylúčení život ohrozujúcich stavov môžete začať nezávislý boj s bolesťou hlavy - zistiť, prečo a v ktorej oblasti bolí hlava.

Napätá bolesť hlavy

Najbežnejším typom bolesti hlavy je tenzná bolesť hlavy. Poznám ju osobne, ako väčšinu ľudí. Najpravdepodobnejšími príčinami sú prepracovanosť, stres a dlhotrvajúce napätie v krčných svaloch. Je to posledný spúšťač, ktorý v mojom prípade najčastejšie vystrelí. Veľa času trávim pred počítačom, cestujem autom po meste a málo športujem, okrem spontánnych vpádov do telocvične. Po niekoľkých hodinách práce na článku sa svaly krku stávajú „kameňom“. To vedie k zovretiu okcipitálneho nervu a bolesti hlavy..

Bolesť v hlave je iná. Napätá bolesť hlavy je zriedka silná. Akoby si stlačil hlavu obručou alebo prilbou - tlačí na čelo, spánky, temeno a zadnú časť hlavy. Mierne nevoľno. Hlava sa krúti. Zároveň sa zhoršuje nálada, objavuje sa podráždenosť, túžba dokončiť veci čo najskôr a konečne odpočívať.

Ak napätie neustúpi do niekoľkých pracovných dní, má liek na bolesť hlavy v kabelke miesto. Na návrat do života zároveň stačí jedna tabletka a pár hodín odpočinku..

Migréna

Migréna je druhým najbežnejším typom bolesti hlavy. Bolesť je zvyčajne jednostranná, pulzujúca, intenzívna a dokonca netolerovateľná, zhoršuje sa najmenším pohybom, ostrým zvukom alebo jasným svetlom. Často ju sprevádzajú nevoľnosť a zvracanie, ktoré neprinášajú nijakú úľavu..

V tretine prípadov migrenóznemu záchvatu predchádza takzvaná „aura“. 10-15 minút pred nástupom bolesti hlavy začnú pred očami blikať jasné mušky, objavia sa svetelné záblesky, blesky a hmla. Môže byť poškodený sluch a objavia sa sluchové halucinácie. Niekedy sa na tele objaví pocit plazenia, slabosť nohy alebo ruky, ba dokonca ochrnutie.

Obraz „aury“ závisí od jednotlivca, ako aj od dĺžky a frekvencie záchvatov migrény. Útok môže trvať od 4 hodín do 3 dní, postupne sa vytráca. Útoky môžu vyvolať nikotín, alkohol a niektoré potraviny, zmeny spánku a bdenia a dokonca aj hormonálne zmeny. Napríklad u žien sa záchvaty migrény vyskytujú častejšie v prvých dňoch menštruačného cyklu, keď klesá hladina estrogénových hormónov..

Zneužívajte bolesť hlavy

Spolu s migrénou je abúzna bolesť hlavy, ktorá je spojená s častým a dlhodobým užívaním liekov. Ak užívate bežné lieky proti bolesti dlhšie ako 15 dní v mesiaci alebo ak kombinované a špeciálne lieky proti migréne užívate viac ako 10-krát, zaručene sa vám bude bolesť hlavy zneužívať. „Zobudí sa“ s vami, „požiada“, aby užila ďalšiu dávku lieku, a prudko sa zvýšila, keď sa ju pokúsite zrušiť.

Iné typy bolesti hlavy

Ďalším typom bolesti hlavy je bolesť hlavy spojená s cervikálnou osteochondrózou, ktorá, ako viete, nešetrí ani mladé. Pravdepodobne ste sa aspoň raz zobudili s bolesťou hlavy a pocitom stuhnutia na krku. Takáto bolesť sa šíri do temennej oblasti a na obežnú dráhu na jednej strane, prechádza pomerne rýchlo sama alebo pri užívaní analgetika.

Na záver klastrová bolesť hlavy. Zriedkavo, ale trefne - ide o ňu. Vyskytuje sa náhle, častejšie v oblasti jedného oka. Veľmi silné, ostré, horiace, nudné, sprevádzané slzením a začervenaním oka. Uplynie do 15 minút a možno ho opakovať každý deň po dobu 3 týždňov alebo mesiacov, potom zmizne a už sa nevráti.

Ako zmierniť záchvat bolesti hlavy

Liečba bolesti hlavy do značnej miery závisí od jej typu, hoci existujú všeobecné zásady. Budeme analyzovať, čo musíte urobiť, aby ste zmiernili záchvat bolesti hlavy.

1. Vezmite si tabletku na bolesť hlavy

Áno presne. Bolesť hlavy nemožno tolerovať. Čím neskôr začnete liečbu, tým ťažšie bude zvládnutie útoku..

Pri bolestiach hlavy s napätím pomôžu ibuprofén, aspirín, acetaminofén, naproxén, lieky na nich založené, s kofeínom aj bez kofeínu. Názvy liekov sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu. Stačí si prečítať štítok a hľadať účinné látky.

Ak bolesť hlavy nezmizla do hodiny a pol, môžete si vziať ďalšiu tabletu lieku, nie však viac. Ak sa necítite lepšie, máte pravdepodobne migrénový záchvat a potrebujete účinnejšie prostriedky..

Neužívajte analgetiká v „baleniach“! To spôsobí abúznu bolesť hlavy, ktorej sa ťažko zbavíte..

Liečba bolesti hlavy by sa mala začať okamžite po jej nástupe pomocou konvenčných a kombinovaných liekov na tlmenie bolesti. Ak nepomôžu do 2 hodín, prejdite na špeciálne lieky proti migréne.

Ak máte migrenózne bolesti hlavy a prekonali ste migrénové záchvaty, liečba bude závisieť od intenzity bolesti hlavy a vašej osobnej citlivosti na lieky..

Pri stredne silných bolestiach hlavy môžete začať s rovnakými liekmi ako pri tenzných bolestiach hlavy. Ak bolesť hlavy nezmizla do hodiny, choďte na špeciálne lieky proti migréne - triptány. V prípade silnej bolesti hlavy je lepšie ich užiť okamžite, to znamená už v prvej fáze.

Názvy liekov z radu triptánov môžu byť tiež rôzne. Na rámčekoch vyhľadajte názvy účinných látok, všetky končia výrazom „-triptan“ - sumatriptan, eletriptan, zolmitriptan..

2. Zapite pohárom vody alebo kávy s cukrom

Útok bolesti hlavy sa často vyskytuje na základe dehydratácie a hladu - poklesu hladiny cukru v krvi, preto vypite pilulku s pohárom vody a požujte kocku cukru. Počas dňa vypite najmenej 80 ml, aby ste zostali hydratovaní. voda na 1 kg. tvoja váha. Nepite ľadovú vodu a studené nápoje - môžu spôsobiť záchvat migrény.

Môžete piť kávu s cukrom. Kofeín nie je náhodne obsiahnutý v zložení kombinovaných liekov proti bolesti, blokuje receptory zapojené do tvorby impulzu bolesti a rozširuje mozgové cievy.

3. Ľahnite si a odpočívajte na pokojnom a tmavom mieste

Ak je to možné, ľahnite si a odpočívajte aspoň pol hodiny. Hlava by mala byť v takej polohe, aby bol krk úplne uvoľnený. Ak máte radi chlad, môžete si otvoriť okno, ak máte radšej teplo, prikryť sa prikrývkou a položiť si k nohám vyhrievaciu podložku..

Vašimi spojencami v boji proti bolestiam hlavy sú absolútna tma a ticho. Ak nie ste v miestnosti sami, požiadajte okolie, aby nevydávalo hluk, hovorilo tichšie a z akéhokoľvek dôvodu vás „nešvihlo“..

4. Masírujte hlavu, zadnú časť krku a biologicky aktívne body

Masáž a akupunktúra sú veľmi účinné pri bolestiach hlavy s napätím. Normalizujú tón krvných ciev a zlepšujú krvný obeh poskytovaním kyslíka do mozgu..

Ako sa zbaviť bolesti hlavy za 5 minút bez tabletiek

Keď sa hlava rozdelí a po ruke nie sú žiadne tabletky, situácia sa zdá byť beznádejná. Márne. Číňania sa bolesti zbavujú už 5 tisíc rokov pomocou špeciálnej akupresúry - akupresúry.

Čo je to akupresúra

Akupresúra je akupresúra, ktorá pochádza zo starovekej Číny. Podstata je v dopade na špeciálne „meridiány“ - neviditeľné čiary, ktoré prechádzajú ľudským telom. Na týchto poludníkoch je niekoľko stoviek bodov. Každý z nich je zodpovedný za konkrétnu funkciu tela.

Ako masírovať akupresúrne body

Zaujmite pohodlnú polohu: sadnite si alebo ľahnite na chrbát, relaxujte. Ak je to možné, zbavte sa vonkajších dráždivých látok, nasaďte si slúchadlá, zapnite pokojnú hudbu, vypnite telefón.

Nájdite aktívny bod na tele: pozrite sa, kde sa nachádza na obrázku, a začnite cítiť pokožku. Požadované miesto bude na stlačenie reagovať signálom bolesti.

Masírujte bod tlakom alebo krúživými pohybmi. Bolesť hlavy zmizne buď počas masáže, alebo 10-15 minút po nej.

Číňania ovplyvňujú horúce miesta tromi spôsobmi:

  1. Pri akútnej bolesti hlavy alebo prvom zážitku z akupresúry mierne krúživé pohyby ukazováka po dobu 1-5 minút.
  2. Pri chronických stavoch - lisovanie strednou silou palcom alebo ukazovákom po dobu 30 sekúnd.
  3. Ak pre vás akupresúra nie je nová, môžete na body silno tlačiť palcom alebo kĺbmi až 3 - 5 minút.

V prípade potreby je možné masáž vykonať niekoľkokrát denne. Stimulácia väčšiny akupresúrnych bodov je k dispozícii všetkým a nemá žiadne kontraindikácie.

合谷 - body he-gu

Nachádza sa na zadnej strane oboch rúk medzi palcom a ukazovákom. Ak chcete nájsť bod, spojte tieto prsty: na požadovanom mieste sa vytvorí vydutie.

V čínskej medicíne sú he-gu body univerzálne: používajú sa, keď vás bolí hlava alebo zuby, keď sa potrebujete sústrediť alebo keď vám nie je dobre. Jedinou kontraindikáciou je neskoré tehotenstvo: stimulácia môže vyvolať predčasné kontrakcie.

He-gu sa masíruje palcom a ukazovákom druhej ruky, pričom zviera dlaň.

印堂 - jin-tan bod

Akupresúrnemu bodu tretieho oka sa vždy venovala osobitná pozornosť, v dávnych dobách sa ním dokonca predpovedal osud. Tento bod je ľahké nájsť: nachádza sa na mostíku nosa..

Yin Tang stimuluje nielen pri bolestiach hlavy, ale aj pri únave očí, tráviacich ťažkostiach a peptických vredoch. Masíruje sa ukazovákom, palcom alebo prstami na rukách.

攢 竹 - body tsuan-zhu

Body sú umiestnené symetricky v spodnej časti obočia. Môžu byť stimulované, ak máte bolesti hlavy (najmä v zadnej časti hlavy), nespavosť, nádchu alebo unavené oči..

Tsuan-chu sa masíruje súčasne oboma rukami.

巨 髎 - Body Ju-Liao

Ak chcete nájsť ju-liao, cítite depresiu v dolnej časti lícnej kosti v línii zrenice. Ak pri vyvíjaní tlaku cítite hornú gumu, je všetko v poriadku..

Ju-liao je stimulované súčasne ukazovákom alebo palcami oboch rúk. Pár minút masáže zmierni napätie a únavu, horúčku (pocity, akoby ste začínali s prechladnutím) a zmierni bolesti zubov a hlavy..

天柱 - body tien-zhu

Po dlhom sedení za počítačom v polohe otáznika ma často bolí hlava. Ak sú krčné stavce v nesprávnej polohe, musia sa svaly namáhať. Stimulácia bodov tien-chu v hornej časti krku, asi jeden palec od chrbtice, pomôže zmierniť napätie..

Ideálne je, ak si tieto body masírujete v ľahu na chrbte a oboma rukami si podopierate krk z chrbta. Ale je to možné urobiť aj v kancelárii. Opierajte sa o stoličku a dobre si natiahnite krk. Potom na niekoľko minút stlačte tian-chu, trochu sa uvoľnite so zatvorenými očami a začnite pracovať s obnovenou silou..

太沖 - body tai chun

Tai Chun nájdete v priehlbine medzi palcom a predkolením. Stimulácia bodov zmierni bolesti hlavy, boľavé nohy a dokonca aj kocovinu.

Môžete tai chun masírovať rukami, ale existuje ľahšia možnosť. Vyzujte sa a stlačte pätu jedného chodidla na chodidle druhého. Potom nohy vymeňte a postup opakujte.

Veríte tradičnej čínskej medicíne? Zbavila vás akupresúra bolesti hlavy? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.

Ako rýchlo zmierniť bolesť hlavy

Bolesť hlavy (cefalalgia) sa vyskytuje u všetkých ľudí s rôznou frekvenciou a je spôsobená rôznymi dôvodmi. Zvážme, čo to je, aké typy bolesti hlavy sa líšia špecialistami a pre aké znaky, ako aj to, ako zmierniť bolesť hlavy bez liekov a piluliek.

Čo je to

Cephalalgia je veľmi častý príznak, ktorého príčinou je obrovské množstvo chorôb, odchýlky vo fungovaní nervového a iného systému tela a jeho orgánov v atypických režimoch pre ne. Objavuje sa vo vnútri lebky, od čela po krk. Najčastejšie je bolesť spôsobená cievnymi chorobami, sprevádzanými vazospazmom vo vnútri hlavy a nervovým napätím. Migréna je len zvláštny prípad cefalalgie, a to by sa malo pamätať.

Samotný mozog nemôže byť chorý, pretože je zbavený receptorov bolesti. Nepríjemné pocity mravčenia, vŕtania, stláčania atď. Sa vyskytujú v deviatich oblastiach pod lebkou a menej často na krku (zvyčajne trpí zadná časť hlavy). Existuje viac spôsobov liečenia cefalalgie ako v oblastiach jej pôvodu. Môže sa objaviť v podkoží, dutinách, slizniciach, okolo očí a vo svaloch hlavy..

Aj deti vedia, ako rýchlo zmierniť bolesť hlavy - vezmite si tabletku (analgetikum), ale lieky nie vždy a nepomáhajú každému prestať trpieť nepríjemnými pocitmi na roztrhnutie hlavy.

Zvážme hlavné dôvody, prečo môže byť bolesť hlavy, ich znaky a spôsoby, ako zmierniť alebo zmierniť utrpenie.

Existuje mnoho metód klasifikácie cefalalgie, ako aj znakov, pomocou ktorých ju možno pripísať jednému alebo druhému typu. Pred začatím liečby sa pokúsime pochopiť typy bolesti hlavy, ktoré vám umožnia rýchlo a efektívne zvládnuť túto chorobu, a povieme vám, ako zmierniť bolesť hlavy bez piluliek v každom z prípadov jej prejavu.

Migréna

Na konci 19. storočia vyšla kniha, ktorá popisuje migrény a ich odlišnosti od všetkých ostatných druhov bolesti hlavy a značná časť informácií je prevzatá z pojednaní a záznamov starších autorov (od 17. storočia a starších)..

Migréna je pomerne častý typ bolesti, ktorý trvá niekoľko hodín. Utrpenie navyše nemusí byť neustále, ale rastie a klesá. Môžu viesť k závratom, nevoľnosti a strachu z jasného denného svetla. Nie nadarmo sa pri vizuálnom vnímaní informácií počas útoku môžu objaviť artefakty: farebné svetelné krúžky, pruhy, bodky.

Podmienky pre vznik migrény sú predmetom vedcov a lekárov po celé desaťročia. Dnes je známe, že jedna zo strán sa mýlila a migréna rozhodne nie je chorobou psychologického charakteru. Je to dôsledok niektorých fyziologických abnormalít v mozgu. Keď sa objavia mimoriadne nepríjemné pocity, rozšíria sa krvné cievy v mozgu a výrazne sa zvýši jeho elektrická aktivita..

Vyskytuje sa u pätiny pacientov. Príznaky sa vyskytujú v určitých situáciách (silný zápach, pohyb, vzrušenie). Aby ste sa vyhli utrpeniu, musíte nezávisle identifikovať rizikové faktory a pokúsiť sa im uniknúť. Anestetická pilulka pomôže zmierniť bolesť, ale len mierne. Spravidla musíte byť liečení na princípe „prejde to samo“ Ako v tomto prípade odstrániť bolesť hlavy, a ešte viac, ako sa z nej zotaviť, nie je isté.

Cievne

Objavuje sa v okamihoch, keď vaskulárny tonus v hlave klesá a prebieha ako stláčanie alebo trhanie z vnútornej strany. S rýchlym nástupom dochádza k ostrým bolestiam a k pomalému zlomeniu. Ležanie pomôže znížiť úroveň bolesti a trochu ju zmierniť. V horizontálnej polohe sa zmení smer vektora hydrostatického napätia a čoskoro všetko zapadne na svoje miesto.

Liquorodynamic

Objavuje sa to v dôsledku zvýšenia tlaku v tkanivách vo vnútri lebky. Najvýraznejším príznakom je viacnásobné zvýšenie pocitov počas cvičenia: žuvanie, kašeľ, kýchanie, fyzická aktivita.

Psychalgia

Psychologické odchýlky. Objavuje sa kvôli napätiu, depresii, neuróze alebo stresu a iba v predstavách postihnutého.

Hypertenzívne

Prejavuje sa to v prípade porušenia mozgovomiechového moku, ktoré je spôsobené traumou mozgu a prítomnosťou zápalu mozgových blán. Rýchlosť nástupu a vymiznutia príznakov je priamo úmerná stupňu hypertenzie.

Toto sú hlavné typy bolesti hlavy, ale nie všetky. Podľa Christiana Baura, ktorý na konci 18. storočia vydal knihu o tejto téme, existuje viac ako 80 odrôd.

Ak sa niektoré druhy chorôb dajú vyliečiť (vo väčšine prípadov sú to primárne), aby ste sa zbavili sekundárnych, budete musieť odstrániť chorobu, kvôli ktorej vznikajú.

Bolesť pri zneužívaní je napríklad spôsobená dlhodobým užívaním liekov proti bolesti, ak užívate lieky na cefalalgiu, bolesť pri zneužívaní sa bude pripomínať každý deň..

Typy liečby

Pacientovi, u ktorého sa pravidelne vyskytujú rovnaké bolesti, sa neodporúča piť žiadne lieky samostatne, aby sa znížila bolesť. Je pre neho lepšie zaobstarať si denník a zapísať si povahu bolesti a možné príčiny jej výskytu (mesačný cyklus u žien, lieky, únava, psychický stres). Ak sa tento jav predĺži, poraďte sa s odborníkom..

Iba integrovaný prístup zmierni alebo eliminuje príznaky chronickej cefalalgie. Existujú dva spôsoby, ako zmierniť bolesti hlavy:

  • abortive - okamžité zmiernenie príznakov útoku;
  • preventívne - pomôže iba zmierniť stupeň a trvanie utrpenia, vykonáva sa mnoho dní a niekedy mesiacov užívaním liekov pod dohľadom špecialistov.

Vylúčenie

V tejto časti sa pozrieme na spôsoby, ako zmierniť takmer každú bolesť hlavy doma..

  • Lieky - pacient zvyčajne užíva analgetiká sám, len aby rýchlo prekonal chorobu a pokračoval v práci. Iba skúsený špecialista si môže vybrať ten správny prostriedok pre váš prípad, takže pred návštevou lekárne nezabudnite navštíviť neurológa.
  • Masáž - môžete to urobiť sami alebo sa opýtať blízkej osoby.

Masážna prax je prevzatá z čínskeho qigongu. Päťminútové masírovanie každého z bodov zobrazených na obrázku poskytuje zaručený efekt:

  • na mostíku nosa medzi obočím;
  • sotva znateľné priehlbiny pod vonkajšími okrajmi obočia;
  • symetrické oblasti nad okrajmi obočia;
  • na hlave, sústredený medzi vrcholmi uší.
  • Fyzioterapia - ultrazvuk, slabý priamy a striedavý prúd určitých parametrov, prepichnutie ľudského tela, teplo už dávno dokázali, že vďaka nim sa ľahko a rýchlo zbavíte bolesti hlavy.
  • Osteopatia - osteopat špeciálnymi technikami obnoví prirodzenú polohu vnútorných orgánov a zmierni kŕče spôsobujúce bolesť..
  • Ďalším spôsobom, ako zmierniť bolesti hlavy, sú fyzioterapeutické cvičenia. Ak sú nepohodlie spôsobené stuhnutým svalstvom, napríklad v dôsledku práce v jednej polohe niekoľko hodín, a tak každý deň (napríklad sedenie v kancelárii), stačí pravidelne krk krútiť, krčiť, natiahnuť a vtiahnuť hlavu, napríklad krk v krku. Odborníci odporúčajú robiť kruhové rotácie v oboch smeroch s fixovanou polohou hlavy na 10 sekúnd v každej zo svojich 4 polôh. Rovnako je to aj so svahmi..
  • Voda a soľ - pri zvýšenom tlaku príde na pomoc pohár osolenej alebo minerálnej vody (soľ odstráni časť tekutiny z buniek), a ak klesne alebo dehydratuje (alebo stav v jej blízkosti), pohár vody pomôže obnoviť rovnováhu vody a soli v tele pre Pár minút.
  • Kofeín - pri nízkom krvnom tlaku kofeín pomáha, ale nemali by ste sa s ním hrať a všeobecne sa pitie kávy pri chorobách neodporúča.
  • Sýtočervené a modré (fialové) bobule (čerešne, slivky, čučoriedky) obsahujú veľa oxidantov a protizápalových látok. Ak máte podozrenie alebo dôveru v prítomnosť zápalových procesov, takéto bobule budú vynikajúcim nástrojom na upokojenie bolesti hlavy..
  • Mäta sa odpradávna používala ako upokojujúci a relaxačný prostriedok. Aby ste znížili nepríjemné pocity v prípade bolesti, musíte použiť kompresiu z drvených listov mäty alebo s prídavkom éterického oleja z tejto rastliny. Dobre funguje aj čaj z čerstvej alebo sušenej mäty..
  • Rozmarínový olej. Masáž hlavy, najmä v oblasti chrámov, sa robí rozmarínovým olejom. Má tiež protizápalové vlastnosti..

Napriek veľkému výberu liekov a ľudových receptov nie je žiaden z nich univerzálny, preto iba odborník môže zvoliť najvhodnejší spôsob úľavy od silnej bolesti hlavy. Navyše, domýšľavé bolesti sa prakticky nedajú eliminovať, lieky iba zosilnia abúzne lieky a hematómy alebo zápaly pod lebkou, ako zdroje bolesti, sa nedajú odstrániť doma..
,p align = "center">

6 spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy bez liekov

Žijeme v dobe technológií, vysokých rýchlostí a meniacej sa klímy. Urbanizácia, ktorá na začiatku 20. storočia aktívne naberala na obrátkach a v strede sa ešte viac zrýchlila, viedla k tomu, že väčšina svetovej populácie žije v mestách. A ak sa život v malých mestách meria ešte viac či menej, potom sa život v regionálnych centrách a milionárskych mestách napĺňa rôznymi udalosťami, nie všetky sú príjemné.

Dopravné zápchy, katastrofický nedostatok času na potrebné veci, to všetko na život človeka kladie neustály stres, nedostatok spánku, ktoré sa niekedy môžu zmeniť na nespavosť.

Neustále prekvapenia počasia navyše zanechávajú svoju stopu. Pri náhlych zmenách tlaku začína obrovské množstvo ľudí pociťovať nepohodlie v podobe bolesti hlavy. Bolesť hlavy sa môže objaviť z rôznych dôvodov: či už je to vnútorné vzrušenie spojené s nejakou významnou udalosťou (absolvovanie vodičského testu) alebo prepracovanie (rušný deň v práci), alebo dokonca nepríjemné držanie tela pri spánku.

Príčin bolesti hlavy môže byť veľa. Najdôležitejšie je, že vás nikdy nebolí hlava. A nikdy sa k nej nesprávajte ako k niečomu nepodstatnému: „bude to bolieť, bude to bolieť a pominie to.“ Časté bolesti hlavy sú znakom toho, že človek musí navštíviť špecialistu. Bolesti hlavy sú často znakom vážnych chorôb, preto by ste mali byť citliví na svoje telo. Nikto okrem nás sa o neho nebude starať lepšie ako o seba.

Ak sú však bolesti hlavy zriedkavé a ste si istí, že celá vec spočíva v jednoduchej prepracovanosti alebo nadmernom vzrušení, nebudete piť pilulky a nebudete znášať bolesť hlavy, odporúčame vám osvojiť si šesť jednoduchých spôsobov, ako sa bolesti hlavy zbaviť..

Metóda jedna.

Táto metóda je známa už od čias prvých ľudí. Je to také jednoduché, že niekedy ani neuvažujeme nad jeho účinnosťou, hoci na to myslíme často pri mnohých chorobách slovami „spánok je najlepší liek“. Oddych a spánok sú jedným z hlavných spôsobov riešenia bolesti hlavy. Ak dáme všetko naokolo a ponoríme sa do spánku iba na 20 - 30 minút, pocítime výraznú úľavu od celkového stavu a niekedy dokonca úplné zmiznutie bolesti hlavy..

Metóda dva.

Bez vody môže človek žiť iba pár dní. Voda je nevyhnutnou súčasťou všetkého života na Zemi. Vedeli ste, že pohár vody vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou hlavy? Jednou z príčin bolesti hlavy je nedodržiavanie vodného a pitného režimu človeka. Je ľahké naliať čistú vodu do pohára a piť ju po malých dúškoch. Po vyprázdnení pohára si sadnite a relaxujte 15 - 20 minút. Zároveň je žiaduce, aby miestnosť, v ktorej sa nachádzate, bola naplnená čerstvým vzduchom, alebo inými slovami, bola vetraná..

Metóda tri.

Táto metóda je tiež spojená s vodou. Teraz to ale nebudeme piť, ale naplníme ním vaňu. Žiadny kúpeľ - žiadny problém. Použijeme teplú (nie horúcu) sprchu. Nemáme silu na to, aby sme sa kúpali v teple alebo sprchovali, potom naplníme kúpeľ nôh horúcou (už tu horúcou!) Vodou. Mimochodom, keď si napúšťate kúpeľ, môžete doň pridať trochu éterického oleja alebo štipku morskej soli. Najdôležitejšie je, že to všetko spolu poskytuje relaxačný účinok, ktorý zmierňuje bolesti hlavy..

Metóda štyri.

Ako ste už pochopili, hlavným liekom na bolesti hlavy je maximálna relaxácia celého tela. A čo na tomto svete môže poskytnúť telu maximálnu relaxáciu? Relaxačná masáž, samozrejme. Ak je vo vašej blízkosti osoba a máte pol hodiny a bolí vás hlava a nedovoľuje vám žiť naplno, požiadajte túto osobu, aby vám urobila masáž hlavy. Alebo to urobte sami. Upozornenie: Masáž hlavy by sa mala robiť ľahkými a plynulými pohybmi. Nie je povolené silné lisovanie, vrúbkovanie alebo iné nevhodné použitie sily. Pamätajte, že profesionálna masáž (takzvaná terapeutická) je veľa tých, ktorí ju študovali. Začínate jednoduchými, plynulými pohybmi od čela po zadnú časť hlavy, akoby ste si vlasy česali dozadu. Potom pokračujte od temena hlavy k zadnej časti hlavy, postupne pokračujte v trajektórii až ku krku. Hlavná vec je tu plynulosť a ľahký pohyb. Hmatové vnemy pokožky a vlasov urobia trik - dostaví sa rovnaký relaxačný účinok, ktorý pomôže zmierniť bolesti hlavy..

Metóda päť.

Táto metóda je spojená s chémiou, konkrétne s étermi. Aromaterapia alebo použitie éterických olejov. Táto metóda je stará ako egyptské pyramídy. V takom prípade nie je potrebné do aromalampy dávať éterické oleje. Môžete ich jednoducho vtrieť do spánkov krúživými pohybmi alebo si ich aplikovať na zadnú časť hlavy. Vyskúšajte oleje z rozmarínu, pomaranča, citrónu, neroli. Nezabudnite na vietnamský balzam, ktorý poznáme ako „hviezdu“. Pamätajte, že počas týchto procedúr musíte myslieť iba na to dobré, byť pokojný a uvoľnený a úplne si dôverovať liečivými arómami. Tento spôsob zbavenia sa bolesti hlavy však nemusí pre alergikov fungovať..

Metóda šesť.

Hudba je veľký ľudský vynález. Vedci tvrdia, že hudba môže stimulovať mnoho procesov v živých organizmoch. Pri chove zvierat sa hudba používa napríklad na zlepšenie dojivosti hospodárskych zvierat. Ale pokúsime sa pomocou hudby zmierniť našu bolesť hlavy. Hlavná vec je zvoliť správnu hudbu. Ako to spraviť? Pamätajte, že hudba by mala byť relaxačná. Mal by vám pomôcť odísť zo sveta naplneného stresom, starosťami a každodennými činnosťami. Malo by vám pomôcť ponoriť sa do svojho sveta naplneného harmóniou šťastného života. Preto by hudba mala byť pokojná a mala by pripomínať prirodzené zvuky prírody, ktoré vás bavia..

Takže sme sa práve naučili šesť jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy. Sú jednoduché, ale vyžadujú jednu vec - čas. Preto je potrebné si nájsť tento čas. Porozmýšľajte, prečo vaše telo potrebuje ďalšie chemikálie, ktoré sú obsiahnuté v liekoch, keď ste schopní riadiť svoje zdravie. Ak sú však tieto metódy neúčinné a bolesti hlavy sa opakujú, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.

Ako zmierniť bolesť hlavy bez piluliek: jednoduché životné hacky doma

Príčiny bolesti hlavy sa líšia od dehydratácie a nedostatku spánku až po otravu toxickými plynmi, zlý obeh a nástup vážnych chorôb. Na jeho odstránenie ľudia berú lieky proti bolesti. Ale keď tam nie je, silnú bolesť hlavy možno zmierniť inými spôsobmi..

Ak sa chcete zbaviť bolesti hlavy bez piluliek, môžete:

1. Vykonajte akupresúru

Akupresúra alebo akupresúra je liečba pôsobením tlaku na konkrétne body na tele. Na takúto masáž nie sú potrebné žiadne špeciálne znalosti..

Najprv si musíte oddýchnuť. Predstavte si, že sedíte pri krbe, zahaľujete sa do deky a pijete lahodný horúci čaj. Dýchajte pomaly a zhlboka.

Teraz každý bod masírujte ľahkými krúživými pohybmi priemerne 1 - 2 minúty. Bolesť zmizne asi po 5 - 10 minútach masáže.

Podľa tradičnej čínskej medicíny je na hlave šesť hlavných akupresúrnych bodov. Ak chcete rýchlo pochopiť, kde sa nachádzajú, môžete použiť zrkadlo.

1. Yingtang

Pamätáte si, ako si indické dievčatá kreslia bodku na čelo? Tu sa nachádza náš prvý akupresúrny bod: medzi obočím, nad nosom.
Urobte asi 30 tlakov a pokračujte k ďalšiemu.

2. Julyao

Tieto dva body sa nachádzajú v dolnej časti tváre, medzi nosom a hornou perou, na oboch stranách rohov pier. Masírujte pomaly dve minúty.

3. Quanzhu

Hore, vo vnútornom kútiku oka, bližšie k mostu nosa. Masírujte jednu minútu.

4. Tchien-ču

Za sebou, na začiatku chrbtice, pri línii vlasov. Masírujte 1-2 minúty.

5. Quibin

Body na oboch stranách blízko spánkov nad uchom. Masírujte jednu minútu.

6. Hegu

Nachádza sa medzi palcom a ukazovákom. Na bod stlačte 1 - 2 minúty.

2. Vykonajte všeobecnú masáž hlavy

V boji proti bolestiam hlavy vám môže pomôcť všeobecná masáž hlavy. Najmä ak je bolesť spôsobená kŕčom, pretože táto masáž zlepšuje krvný obeh a pomáha zmierňovať bolesť.

  1. Nakloňte hlavu dozadu, prstami mierne premasírujte krk zhora nadol a naopak. Pohyby by mali byť špirálové. Robte to dve minúty..
  2. Potom prejdite na hornú časť hlavy. Veľmi jemne a šetrne robte pohyby, ktoré pripomínajú umývanie vlasov. Pri vykonávaní takejto samo-masáže by ste mali cítiť príjemné teplo. Vzhľad tepla signalizuje dobrý krvný obeh. Dĺžka masáže: 5-7 minút.
  3. Položte prsty na spánky, potom ich masírujte krúživými pohybmi a pohybujte sa od spánkov pozdĺž ucha k zadnej časti hlavy. Masírujte 3 - 5 minút.
  4. Teraz si masírujte ušné lalôčiky. Pohyby by mali byť mäkké. Palce si dajte za uši, prsty roztiahnite po celej hlave. Masáž trvá 2 - 3 minúty.

Po všeobecnej masáži sa uvoľnite, nerobte náhle pohyby a do 15 minút začnite s podnikaním.

3. Vykonajte aromaterapiu

V 18. storočí sa éterické oleje používali na liečbu rôznych chorôb: s nádchou sa vyrábali inhalácie s pepermintovým olejom, na nespavosť sa kúpali v horúcom kúpeli s harmančekom alebo levanduľou. V dnešnej dobe sú aromatické oleje ľahko dostupné na pultoch obchodov. Pravidelne sa používajú na prevenciu a úľavu od bolesti hlavy..

Na zmiernenie bolesti hlavy pomôžu oleje z nasledujúcich rastlín:

  • levanduľa;
  • mäta;
  • koriander;
  • eukalyptus;
  • rozmarín;
  • angelica;
  • bazalka;
  • santalové drevo;
  • clary šalvia;
  • Lipa;
  • rebríček atď..

Esenciálne oleje by sa nemali nanášať nezriedené na pokožku! Väčšina z nich je veľmi koncentrovaná a spôsobí podráždenie pokožky alebo alergickú reakciu. Pred použitím oleja ho musíte zmiešať s iným neutrálnym olejom, napríklad s marhuľovým olejom alebo so smotanou, šampónom, mliekom, jogurtom, medom alebo kyslou smotanou. Aromatický olej je možné inhalovať pomocou aromatických lámp, difuzéra alebo inými prostriedkami.

  • Kúpeľ. Osem kvapiek zmiešajte s jednou lyžicou bežného masla alebo mlieka na kúpanie, potom pridajte do vody.
  • Difúzor. Aromatické difuzéry sú špeciálne ultrazvukové prístroje, do ktorých sa pridáva voda s éterickým olejom a potom sa pod vplyvom ultrazvuku striekajú aromatické pary. Pridajte do misky 3-4 kvapky na 15 m2. Zapnite ho na 15-20 minút 2-3 krát denne.
  • Aromatická lampa alebo sviečky. Zapaľujte ich 2 - 3 krát denne.
  • Komprimovať. Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja do teplej vody. Navlhčite uterák a položte si ho na čelo.
  • Masáž tváre. Asi šesť kvapiek zmiešajte s lyžicou masážneho oleja. Teraz si krúživými pohybmi masírujte tvár a krk..
  • Masáž celého tela. Pridajte niekoľko kvapiek do lyžice neparfumovaného masážneho oleja.
  • Vdýchnutie. Pridajte 3 - 5 kvapiek do veľkej nádoby s horúcou vodou. Vezmite si uterák, zakryte si hlavu a päť minút vdychujte voňavú paru (táto metóda sa neodporúča pre astmatikov).

4. Dajte si sprchu alebo kúpeľ

Jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako zmierniť bolesti hlavy, je horúca sprcha alebo kúpeľ. Ak je bolesť spojená so zlým obehom v dôsledku zovretých stavcov, problémov s chrbticou alebo svalového kŕče, musíte cievy dilatovať, aby krv dobre cirkulovala a dodávala bunkám kyslík. V takom prípade postačí fľaša s teplou vodou aj horúca sprcha. Pridaním levanduľového oleja zriedeného v mlieku do horúceho vodného kúpeľa sa zbavíte nielen stresu, ale aj bolesti..

5. Pite čistú vodu

Dehydratácia je jedným z dôvodov, prečo sa ľahko môže začať malé osobné peklo spojené s bolesťami hlavy. Možno je bolesť iba signálom vášho tela o nedostatku vlhkosti.

Je veľmi dôležité piť čistú vodu. Voda z vodovodu môže byť tvrdá, s vysokým obsahom železa alebo chlóru. Preto, aby ste sa starali o svoje zdravie, je lepšie použiť vodný filter..

6. Doprajte si čerstvý vzduch

Vysoký oxid uhličitý je jednou z najbežnejších príčin bolesti hlavy..

Na normalizáciu hladiny oxidu uhličitého je potrebné pravidelne vetrať miestnosť. Ale otvorené okná nezaručujú zbavenie sa migrény: z ulice môže preniknúť hluk, škodlivé plyny a nepríjemný zápach, čo len zvýši bolesť. Odvzdušňovač dodáva čerstvý vzduch so zatvorenými oknami a čistí ho od prachu, alergénov a plynov. Má tiež funkciu klimatizácie a dokáže ohriať vzduch v miestnosti na požadovanú teplotu.

Choďte častejšie na prechádzky po námestiach a parkoch. Aj pätnásť minút na čerstvom vzduchu pomôže normalizovať činnosť srdca, zmierni bolesti hlavy, zníži stres a zlepší náladu..

7. Jedzte citrón, zázvor alebo mätu

V boji proti bolestiam hlavy môže pomôcť niekoľko potravín:

  1. Citrón. Naneste si citrónovú kôru alebo kôru na spánky a na čelo alebo zmiešajte niekoľko kvapiek citrónu s vodou a pomaly popíjajte, aby ste zmiernili bolesti hlavy..
    Šálka ​​citrónového čaju je tiež v poriadku..
  2. Mäta. Jednu polievkovú lyžicu sušenej mäty zalejte 200 ml vriacej vody a nechajte pôsobiť desať až pätnásť minút. Potom vývar preceďte a vypite.
  3. Ďumbier. Pripravte si šálku zázvorového čaju. Zmierni nielen bolesti hlavy, ale pomôže aj zlepšiť imunitu..

Čaj musíte pripraviť nasledovne:

  • do malého kastróla s vriacou vodou pridajte lyžicu strúhaného koreňa zázvoru alebo čajovú lyžičku suchého;
  • varíme na miernom ohni niekoľko minút;
  • preceďte a nechajte lúhovať;
  • pridajte čaj, rovnako ako med alebo cukor podľa chuti;
  • tento zázvorový čaj pite niekoľkokrát denne.

Pomáha aj inhalácia zázvoru. Za týmto účelom nalejte niekoľko lyžíc zázvoru vodou a povarte ich. Potom si hlavu zakryte uterákom, zohnite sa nad horúcim vývarom a nadýchnite sa pary.

8. Pite škoricový čaj

Konzumácia škorice pomáha zlepšovať krvný obeh, čo je nevyhnutným predpokladom na nasýtenie tela kyslíkom a inými živinami.

Pol lyžičky suchej škorice alebo jednu slamku zalejte horúcou vodou (nie vriacou). Pridajte trochu cukru a nechajte pol hodiny sedieť. Pite dve dúšky každú hodinu. Pri silnej bolesti je potrebné urobiť takéto riešenie koncentrovanejším..

Pripravte si škoricový čaj. Pre to:

  1. Varte čaj v malej kanvici.
  2. Pridajte jednu čajovú lyžičku suchej škorice, mletý zázvor a trocha čierneho korenia.
  3. Nechajte päť minút, aby sa čaj správne uvaril a vychladol..
  4. Premiešame a pridáme lyžičku medu. Med obsahuje vitamíny A, C, E, vitamíny skupiny B, draslík, jód, vápnik, horčík. Vápnik a horčík zlepšujú prekrvenie mozgu a zmierňujú bolesť. Okrem toho bolesti hlavy môžu byť spôsobené poklesom hladiny cukru v krvi. Tento problém vyrieši aj med. Je dôležité, aby voda nebola príliš horúca, inak by med stratil svoje liečivé vlastnosti. Vedci zistili, že pri zahrievaní medu nad šesťdesiat stupňov začína oxidácia fruktózy, ktorá sa mení na karcinogén.
  5. Pridajte pár plátkov pomaranča, citrónu, citrónového balzamu alebo mäty podľa chuti.
  6. Tento čaj pite niekoľkokrát denne, ak vás bolí hlava..

Existuje ďalší spôsob použitia škorice:

Na hustú zmes použite mletú škoricu. Tri čajové lyžičky škorice zmiešajte s trochou vody, aby konzistenciou pripomínali hustú kyslú smotanu alebo cestoviny. Ľahnite si, naneste si zmes na spánky a na čelo a nechajte pôsobiť pol hodiny. Hrejivá škoricová zmes uľaví od bolesti hlavy, najmä ak je spôsobená prudkou zmenou počasia a poklesom tlaku.

Ľuďom s gastrointestinálnymi problémami, ale aj srdcovými problémami a vysokým krvným tlakom je lepšie piť škoricu v malom množstve. Častá konzumácia škorice dráždi sliznicu žalúdka, zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje krvný tlak.

Škorica je zakázaná pre dojčiace a tehotné ženy!

Kedy navštíviť lekára?

Berte bolesti hlavy vážne.

Mali by ste sa poradiť s odborníkom, ak:

  • bolesť hlavy viac ako raz týždenne;
  • Tabletku užívate viac ako raz týždenne;
  • Na zmiernenie bolesti hlavy musíte zvýšiť dávku svojich liekov;
  • bolesť sa stáva silnejšou alebo sa mení jej povaha, miesto;
  • bolesť sprevádza horúčka, zakalenie vedomia, celková slabosť, porucha reči alebo iné faktory.

Prevencia bolesti hlavy

Aby ste minimalizovali výskyt bolesti hlavy, musíte:

  1. Doprajte si dostatok spánku. Neustály nedostatok spánku vedie k stresu a oslabeniu imunitného systému. Na dostatok spánku a odpočinku potrebuje človek priemerne osem hodín spánku. Pre normálny odpočinok počas spánku je lepšie ísť spať súčasne. Dodržiavanie režimu pomáha nastoliť vnútorné biologické hodiny, a tým zlepšiť kvalitu spánku. Tiež v noci sa produkuje melatonín - takzvaný hormón spánku a mladosti, ktorý má priaznivý vplyv na zdravie.
  2. Športovať. Pri športe sa produkuje „hormón šťastia“ - endorfín, ktorý môže znižovať emočný stres a odbúravať stres. Tiež fyzická aktivita nasýti telo kyslíkom. Pôsobí blahodárne na krvný obeh a celkový stav tela..
  3. Pite menej kávy. Pri neustálom zneužívaní kávy je preťažený nervový systém, ktorý po celý čas pracuje pod stresom. Príliš veľa kofeínu môže viesť k mnohým závažným následkom, ako je nespavosť, podráždenosť, znížená duševná aktivita a bolesti hlavy..
  4. Pi viac vody. Voda odstraňuje toxíny z tela a zlepšuje metabolizmus. Vedci odhadujú, že musíte vypiť priemerne dva litre vody denne. Ak nie ste zvyknutí toto množstvo piť, nemali by ste sa nútiť. Je lepšie piť každý deň o niečo viac, postupne si telo zvyknúť na požadovanú rýchlosť..
  5. Obávaj sa menej. Snažte sa venovať viac času svojej rodine, priateľom a tomu, čo máte radi. Aj obyčajná prechádzka na čerstvom vzduchu pomôže zmierniť stres, a preto zabráni bolestiam hlavy..
  6. Monitorujte výživu. Jedzte potraviny, ktoré neobsahujú nebezpečné prísady. Pri konzumácii veľkého množstva výrobkov nízkej kvality môže dôjsť k intoxikácii tela a v dôsledku toho sa objaví bolesť hlavy. Pridajte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré prispejú k posilneniu imunitného systému a ochrane pred chorobami, ktoré môžu viesť k migréne..

Pre Viac Informácií O Migréne